Rester en bonne santé et se parer efficacement contre les maladies, qu’elles soient graves ou bénignes, est l’aspiration de tout le monde. Et pour cela, rien de très difficile ! En effet, vous n’aurez qu’à vous tenir sur 5 points essentiels : manger astucieusement en misant sur une alimentation saine et variée, pratiquer une activité physique régulière tout au long de votre vie, réduire votre stress, donner une place particulière au plaisir et s’activer pour trouver une bonne harmonie relationnelle.
Manger mieux : oui, mais comment ?
L’alimentation tient un rôle très important dans le fait de vouloir garder une bonne santé. Pour des repas variés et équilibrés, au lieu de choisir des aliments trop salés ou sucrés, des mets industriels ou raffinés, il faut tout simplement privilégier différents types de légume et des fruits chaque jour. Dans ce cadre, sachez que ceux qui ont le plus de couleurs sont ceux qui disposent le plus d’anti-inflammatoires et d’antioxydants.
Les matières grasses, contrairement au sucre, sont également à privilégier en quantité suffisante, car elles sont indispensables pour le corps. Pour un plat parfaitement équilibré, optez pour des féculents, des légumes divers, une quantité suffisante d’œufs, de la viande ou du poisson et de l’huile d’olive. Sachez également qu’un bon régime alimentaire se compose de 50 % de glucide, 35 % de graisse ainsi que 15 % de protéine.
Quels effets promet une activité physique sur votre santé ?
Une activité physique régulière est l’un des gages d’une bonne santé. Son importance a d’ailleurs à chaque fois été réévaluée positivement ces dernières années. Un exercice va effectivement augmenter la vascularisation de notre organisme. Cela signifie que le réseau de capillaires et de vaisseaux s’élargit pour devenir plus dense.
Le sport va également favoriser le fonctionnement du système immunitaire et peut même être bénéfique pour l’esprit grâce à sa capacité à donner du plaisir. Ainsi, au quotidien, une activité sportive de 30 à 40 minutes est nécessaire pour avoir une santé en béton. De plus, ce ne sont pas les choix qui manquent : natation, vélo, marche, musculation, fitness…
Comment combattre le stress ?
En tant qu’une personne comme les autres, il ne vous suffit pas de bien manger et de bien vous entretenir physiquement pour rester en bonne santé. Vous devrez également apprendre à éliminer les émotions négatives. Pour ce faire, vous pouvez opter pour la pratique du yoga, de la méditation, du Tai Chi Chuan ou encore du Qi Gong. Une fois que vous trouverez un bon équilibre émotionnel, vous avez toutes les chances de vous porter à merveille au quotidien.
Se faire plaisir est une des clés d’une bonne santé
Attention toutefois à ne pas vous imposer trop de pressions sur le sport et l’alimentation. Rester en bonne santé c’est aussi se faire plaisir de temps en temps ! En effet, avoir régulièrement le sourire est une très bonne méthode pour aider votre corps à lutter contre les éventuelles maladies.
Ne pas oublier l’harmonie relationnelle
C’est connu, les éventuelles tensions dans les relations personnelles ou professionnelles ne favorisent aucunement une bonne santé, aussi bien mentale que physique. Pour avoir toujours la forme, rien de tel que d’essayer de tisser de bons liens avec tout votre entourage.
